El estilo de vida como MEDICINA.

Son mayormente nuestros hábitos, nuestro estilo de vida y la elección de con quién compartir cada día, los que generan un impacto en nuestra salud.

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR TU ESTILO DE VIDA.

🍎 ALIMENTACIÓN:

Aliméntate como si tu salud dependiera de ello. Evita todo lo que puedas los ultraprocesados y enfócate en nutrirte a través de la alimentación. Que los desajustes sean la excepción y no la regla.

😴 DESCANSO:

Dormir no es lo mismo que descansar. Un mal sueño y un mal descanso empeora la calidad de vida. Tener un sueño de calidad y reparador es muy importante para la salud. Cuando uno duerme mal, la probabilidad de que todo se desbarajuste es altísima, porque durante el sueño reparamos nuestro organismo.

 Por otro lado, es muy importante tener espacios en el día a día para desconectarnos y relajarnos, aunque sean algunos minutos.

🏋‍♂️⛹ EJERCICIO FÍSICO:

No existe la persona sedentaria sana. El sedentarismo es uno de los factores que se encuentra en la mayoría de las enfermedades crónicas. La recomendación es que te muevas lo que más puedas. Mantenerse activo física y mentalmente debería ser una prioridad. ¡NO USES TU CREATIVIDAD PARA PONER EXCUSAS!

❤️ RELACIONES:

La interacción humana se considera el ingrediente número uno para la felicidad.

 Podemos cambiar por la influencia de nuestro entorno, es por eso que es importante rodearnos de gente buena, optimista, inteligente, amorosa, exitosa, escucharlos y aprender de ellos, gente que nos sume y nos haga bien.

 Trata de eliminar o alejarte lo que más puedas de personas negativas (si te juntas con 5 de ellos, pronto serás el 6to.)

👷‍♀️👨‍🏭 TRABAJO:

Haz lo que amas o aprende a amar lo que te toca hacer.

🏕 CONTACTO CON LA NATURALEZA:

Ya dice la ciencia que, perder esta conexión con la naturaleza y no pasar tiempo en espacios verdes, puede tener consecuencias muy negativas para nuestra salud. El contacto con la naturaleza trae beneficios tanto a nivel físico como psicoemocional.

😰 MANEJO DEL ESTRÉS:

Lo que nos enferma no es el estrés, sino cómo respondemos a él. Es preciso aprender a gestionar el estrés si queremos vivir en salud. El ser humano no está diseñado para vivir en el estrés constantemente, si lo mantenemos en el tiempo corremos el riesgo de enfermar.

🤯 GESTIÓN EMOCIONAL:

Está más que demostrado que las emociones afectan nuestra salud. Adquirir la habilidad de afrontar de manera apropiada y satisfactoria los propios sentimientos, emociones y deseos es clave.

LA COMPETENCIA EMOCIONAL SUMADO A TODO LO ANTERIOR ES LA MEJOR MEDICINA PREVENTIVA Y EL MEJOR EJEMPLO QUE PODEMOS DAR.

Nuestra salud está en lo que comemos y bebemos, en el ejercicio que hacemos, en la calidad de nuestros pensamientos, en la conexión con nosotros mismos, en nuestra respiración consciente, en el contacto con la naturaleza, en nuestras meditaciones, en la calidad de nuestras relaciones, en la información que decidimos consumir, en nuestras decisiones, en nuestra coherencia, en la gestión de aquello que nos estresa.

El bienestar está en disfrutar lo bueno y gestionar lo malo.

➙Tu estilo de vida te lleva a la salud❓